3、过度节食

与餐餐吃撑相反,过度节食也会加速衰老。

由于五谷类食物、肉类食物都是温热之性,而蔬菜、水果类则为寒冷之性,所以很多过度节食的女性,一方面会出现气血不足,另一方面会出现阳气虚损的寒冷症。

在出现头晕眼花、记忆力减退等症状的同时,还会出现月经紊乱,如月经后期、月经量少,甚至闭经。

更为严重的,出现第二性征退化的征象,表现为胸部平坦、体毛稀疏等。因此,过度节食,对追求美丽的女性来说,是最不适宜的。

 

4、常吃加工、冷冻食品

这些食品可能添加防腐剂、人工色素、漂白剂等有害健康的物质,容易在体内产生自由基,坏细胞,即使只有少量,长久累积仍有不良影响。

加工食品、冷冻食品中的防腐成分,会使肌肤失去弹性,过早出现皱纹。食品长期冷冻,会造成维生素流失,越吃越催人老。

 

5、常吃油炸食品

很多人在早餐的时候,偏爱中式油炸食品,如油条、煎炸饼类等,或者是西式的汉堡包+咖啡、牛奶、红茶。

食物经过高温油炸之后,营养素会被破坏,还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高,油脂也难消化,不宜长期食用。

另外,油脂会在体内变成过氧化脂质,形成自由基,只能适量摄取。如果嘴馋非吃不可,也要减少次数和数量。尤其是对女人而言,长期食用油炸食品,体内毒素会增加,衰老会加快。

 

6、饮食内容一成不变

要延缓衰老,应注意饮食养生,保持营养的平衡。

营养专家指出,每天至少要吃14种食物,才能达到膳食平衡的目的。仅以矿物质与微量元素为例,数量就多达几十种,分布极其广泛。

如果食物每天都一样,不仅影响口味,降低食欲,还会造成某些营养成分的不平衡,甚至缺乏,从而埋下患病的祸根。

 

这些饮食习惯是当下很多年轻女性,还有女学生所具有的,大家可能觉得自己还小,但是真正到了那个皮肤开始衰退,皱纹开始出现的年龄大家就会想尽各种办法补救,让自己看起来年轻点。试想如果改掉上述不良饮食习惯,是不是多可以享受几年青春日子。希望女性朋友们都能养成良好的饮食习惯。

 

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