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    甘肃11选5推荐号码:眼睛疲劳不舒服? 不妨吃吃这些五颜六色的

    2019-02-19 11:02 来源:甘肃省时时彩11选5 作者:Laishu
    导读: 眼睛是人体中最脆弱的一个部分,很容易疲劳。而且当今上班族对着电脑要用眼,学生学习也要用眼,稍不注意就可能得近视。其实有些食物吃了能?;の颐堑难劬?,五颜六色的食物让这个世界...

    甘肃省时时彩11选5 www.ypp3.com  眼睛是人体中最脆弱的一个部分,很容易疲劳。而且当今上班族对着电脑要用眼,学生学习也要用眼,稍不注意就可能得近视。其实有些食物吃了能?;の颐堑难劬?,五颜六色的食物让这个世界更加美丽,它们也能让我们看到更美丽的世界。下面小编为大家盘点这些带颜色的食物。

     

     

    橙色:推荐胡萝卜、南瓜

    首推食物便是胡萝卜,胡萝卜含有大量的β-胡萝卜素,β-胡萝卜素犹如天然眼药水,它可以在人体内茌慊瑞谷转化为维生素A,帮助保持眼角膜的润滑及透明度,促进眼睛的健康。此外,它还能有助于预防白内障与夜盲症,有助于?;ぱ劬宓南宋糠?。含有丰富β-胡萝卜素的橙红色食物还有南瓜、红心甘薯、芒果、柑橘、番木瓜等等,颜色越橙,则胡萝卜素含量越高。

     

    黄色:推荐蛋黄、坚果、粗粮

    眼睛的工作,需要许多酶类的参与,还需要供应大量养分。而维生素B族和维生素C对眼睛的功能是必需的。维生素B2被称为“美容维生素”,如果缺乏它,眼睛就会经常怕光、流泪,眼白布满红丝,美目明眸便无从谈起。而维生素B6.泛酸等也能帮助眼睛消除疲劳。维生素B2正是我国居民容易发生缺乏的一种营养素,因此应当特别重视补充。而鸡蛋黄及大豆、燕麦等粗粮、全麦食品含有丰富的维生素B族,应多吃。

    此外,蛋黄中还含有最能?;ぱ劬γ馐苌湎呱撕退ダ瞎セ鞯囊痘扑睾陀衩谆扑?,研究发现,补充玉米黄素和叶黄素能缩短人们对强光刺激的反应时间。补充之后,人们的视力恢复时间会明显缩短。

     

    深绿色:推荐菠菜等叶菜

    菠菜等绿色蔬菜富含叶黄素、维生素B2和β-胡萝卜素,对于预防白内障有很大帮助。同时菠菜等绿色叶菜富含钾、钙和镁元素,还能帮助眼部肌肉增强弹性,不容易发生近视。

    在食用方式上,这两样东西不溶于水,所以沸水焯一下或短时间煮一下是无妨的。只要烹调速度比较快、温度不要太高就好。但千万不要用那些已经加热过的不新鲜的油来炒,也不要油温太高甚至过火,因为绿色叶菜含有的这些好东西耐受不了产生油烟的高温。”

     

    紫色:推荐蓝莓、桑葚、紫甘蓝

    蓝莓、桑葚等水果都富含维生素C与花青素,蔬菜中,紫甘蓝也是花青素“大户”。但实际上,维生素E等营养素和视力本身没有直接关系,但是它们可以延缓眼球功能的衰老,增加视神经的营养,预防各种老年性眼病的发生。此外,玉米黄素、花青素等抗氧化成分,对眼睛也有很好的?;ぷ饔?。

     

    眼睛是心灵的窗户,不擦亮窗户,心灵要如何感受这个世界?以上这些食物颜色都很亮丽,也会让我们看到亮丽的颜色。为了?;な恿?,请大家多接触这些五颜六色的食物。而且平时生活中不要过度用眼,多让眼睛休息下,看到的世界会更美。

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