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    下载甘肃11选五:宵夜吃这些 营养美味又不用担心会长胖

    2019-02-19 11:53 来源:甘肃省时时彩11选5 作者:Laishu
    导读: 经过白天一天的忙碌,再加上晚上的加班会让一些上班族们疲惫不堪,这时候来一顿宵夜对他们来说最能抚慰人心了。但是大家都知道夜里吃食物最容易长胖了,因为吃完就睡了,无法转移这些...

    甘肃省时时彩11选5 www.ypp3.com  经过白天一天的忙碌,再加上晚上的加班会让一些上班族们疲惫不堪,这时候来一顿宵夜对他们来说最能抚慰人心了。但是大家都知道夜里吃食物最容易长胖了,因为吃完就睡了,无法转移这些脂肪。那么有没有什么宵夜吃了不长胖?小编下面为大家推荐几种食物。

     

     

    1.香蕉

    一般人误以为食蕉会肥人,其实一只香蕉只含100kcal,比食饭少一半,而纤维更比饭多一至两倍。但营养师指出吃一只香蕉太多,建议吃上一只皇帝蕉就好,只有50kcal,而且蕉内含有钾质;钾质乃矿物质,没热量,可以维持神经运输正常,令心跳正常,心境平和。

     

    2.西红柿

    西红柿中含有丰富的膳食纤维(能帮助肠道中的益生菌生长)与果胶,能填补你的胃,刺激大脑的饱食中枢,同时还能带走肠道中的酸性代谢废物,帮助你在睡眠过程中完成肠道排毒。而且,西红柿中独特的茄红素还能抑制脂肪细胞增多。

     

    3.低脂牛奶

    低热量、低脂肪的牛奶中含有色氨酸、氨基酸,这些物质能帮你更好地进入睡眠。如果是在睡前一个小时左右喝一杯温牛奶,是可以有促进睡眠,安神的作用,对失眼很有好处。此外,乳制品中还富含支链氨基酸,它也能减少脂肪的合成。

     

    4.黄瓜汁

    把1根新鲜黄瓜和0.5升的豆浆、3片薄荷,一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁,夏天熬夜时来一杯,消暑又解乏?;乒现男矶嘣囟际峭贩⒑椭讣姿枰?,能预防头发脱落和指甲劈裂?;乒现竞吞墙仙?,是比较理想的减肥饮料。晚上饿了就喝上一杯,会有饱腹感,但又不会发胖哦!

     

    大家可以看出来,这些都不是大家心中理想的宵夜,那些有味的烧烤啤酒才诱惑人。但是那些吃了对身体很不好,还容易发胖,不如把这些水果蔬菜牛奶当成宵夜,即能压饿对身体又好,还不会发胖,何乐而不吃?

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